اليان عقيقي – أخصائية تغذية

يعد النوم جزءاً أساسياً  إذ أنه الروتين اليومي الذي يحتاج إليه الإنسان كحاجته للطعام والشراب.

عدم التمتع بالنوم العميق و الهادئ يؤثر سلبا” على صحة الإنسان مما يؤدي إلى نتائج غير مرجوة، من هذا المنطلق هناك الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة الأرق أو لا يستطيعون النوم لأكثر من ٤ ساعات يومياً و هذا الأسلوب ينعكس سلباً على نمط عيشهم لأن جسم الإنسان  بحاجة إلى ما بين  ٧ و ١١ ساعة من النوم يومياً و يختلف ذلك بحسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها الفرق، إذ إن النوم الكافي يساعد على الإستيقاظ في الصباح بنشاطﹴ استعداداً لبدءﹺ يومﹴ جديدﹴ مليء بالطاقة و الحيوية لأن الحرمان من النوم مضر للصحة إذ يؤدي إلى إنخفاض معدل التركيز، الشعور بالخمول و فقدان القدرة المعرفية و عدم ترتيب الذكريات، عدم تشغيل الدماغ، ألم في الرأس، إرهاق، قلة إصلاح الخلايا و عدم إستعادة الوظائف الصحية و الجسدية خاصةً للذين يمارسون الرياضة بشكلٍ دائم.

ذد على ذلك أن النوم يساعد على فقدان الوزن للذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن لأن السهر لوقت متأخر يسبب إرتفاع هرمونات الجوع التي تؤدي بدورها لرفع معدل الشهية مما يجعل الفرد يستهلك الكثير من الأطعمة السريعة  خاصةً الحلويات و السكريات و غيرها  مما يؤدي إلى زيادة الوزن،

و لكن في نفس الوقت لا تذهب  إلى النوم جائعا.

أعط جسمك كل ما هو بحاجة إليه خلال النهار لكي لا تشعر بالجوع ليلاً و يجب أن تكون آخر وجبة قبل ٣ ساعات من النوم.

من المفضل أكل البروتينات كالدجاج، البيض، المكسرات النيئة، الكيوي و غيرها إذ أنها توفر طاقة كافية و تحافظ على الشعور  بالشبع طوال الليل.!!

في خلاصة الموضوع كأخصائية تغذية و بما أن النوم أساس الحياة  إن اتباع نظام غذائي صحي فقط لا يساعدك على خسارة الوزن و لكن هناك عوامل أخرى تؤثر على خسارة الوزن من ضمنها شرب كمية كافية من المياه و النوم بشكلﹴ كافﹴ و بهذه الطريقة ستصل إلى هدفك المرجو.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.