Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • لبنان يعيد فتح ملفات الاغتيال السياسي… ويراهن على تعاون سوري

  • للمرة الأولى منذ سقوط النظام… الشيباني في بيروت

  • لبنان “يتأهّل” بحذر لمرحلة ما بعد اتفاق غزة

  • رغم المؤشرات السلبية.. عون يصر على اجراء الانتخابات في موعدها

  • التوقيع اليوم في القاهرة.. اتفاق شامل بين إسرائيل وحماس على بنود وقف النار وإطلاق الأسرى

صحة وتغذية
Home›صحة وتغذية›ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

By Beirut tribune
7 February، 2021
650
0
Share:

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

يعد ضغط الدم من المؤشرات المهمة لحياة الإنسان، إذ إن ضغط الدم هو المسؤول عن إيصال الأكسجين و العناصر الغذائية من الشرايين إلى أنسجة و أعضاء الجسم.
يعتبر ضغط الدم الإنقباضي

(systolic blood pressure)طبيعي عندما يتراوح ما بين ٩٠ و ١٢٠ ملم و ضعط الدم الإنبساطي (diastolic blood pressure) بين ٦٠و ٨٠ ملم.
من هنا يجب المحافظة على ضغط دم طبيعي:

 أنصحكم بمتابعة حمية غذائية قليلة الملح، غسل المعلبات جيداً قبل تناولها، تناول الأجبان و الألبان قليلة الدسم، تناول كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه بما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف و المغنيزيوم و البوتاسيوم.
بالإضافة إلى إن المريض الذي يعاني من إرتفاع ضغط الدم عليه الامتناع عن اللحوم المصنعة، و المعلبة ” كالمرتديلا، الهوت دوغ، المقانق، السجق،السردين،مرقة اللحوم و الدجاج، رقائق البطاطا البزورات المقلية، البسكويت المالح الزعتر، الكشك المالح”
بالإضافة إلى ذلك عليه تجنب المأكولات الدسمة للمحافظة على وزن طبيعي.
و من الأفضل  ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع و تكثار من  شرب المياه للحفاظ على حياة صحية سليمة و خفض ضغط الدم.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Tagsتغذيةضغط الدملبنان
Previous Article

شروط ومزايا الحصول على الجنسية الإماراتية

Next Article

الهيئة الوطنية لشؤون المرأة تعقد الجلسة السابعة ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • اخبار عربية ودولية

    إسرائيل تحذّر “حزب الله”: ستواجهون جيشاً مدرّباً فتّاكاً في أي معركة جديدة

    16 July، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    الجمهورية القوية من عين التينة: بري وعدنا بتعيين جلسة نهاية الشهر لإعطاء وقت للحكومة للتمديد لقائد الجيش

    13 November، 2023
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    المعهد الحبري الماروني: البابا فرنسيس قد يزور لبنان

    27 September، 2021
    By Beirut tribune
  • مال واقتصاد

    بيان هام لحاكم “المركزي”.. الدولار بـ70 ألفاً بدءا من الغد

    1 March، 2023
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    عون ل”من يهمهم الأمر”: لن أعطي ميقاتي ما لم أعطه للحريري

    28 July، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    غارات عنيفة فجراً على الضاحية واشتباكات ومحاولات توغل جنوبا.. وشهداء باستهداف مجمع تجاري في النبطية

    20 October، 2024
    By Beirut tribune
  • Recent

  • Popular

  • لبنان يعيد فتح ملفات الاغتيال السياسي… ويراهن على تعاون سوري

    By Beirut tribune
    10 October، 2025
  • للمرة الأولى منذ سقوط النظام… الشيباني في بيروت

    By Beirut tribune
    10 October، 2025
  • لبنان “يتأهّل” بحذر لمرحلة ما بعد اتفاق غزة

    By Beirut tribune
    10 October، 2025
  • الودائع تنكمش.. والقروض تتراجع.. والأسباب معروفة

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • تعميم لمصرف لبنان حول التسهيلات للمصارف والمؤسسات المالية

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • المجذوب كرم التلميذة غيدا توتنجي لفوزها بمسابقة الإتحاد البريدي العالمي حول كتابة رسائل للشباب

    By Beirut tribune
    12 November، 2020

Find us on Facebook

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021