Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • ميكانيزم” لبناني يلاقي “الميكانيزم” الدولي

  • لبنان لا يريد تفويت الفرصة التاريخية لمسك زمام القرار…والضغط الدولي على إسرائيل واجب

  • حرص “فاتيكاني” على استقرار لبنان

  • بيع سيارات عائلة الأسد في مزاد علني

  • الجيش يعرض خطته على الحكومة اليوم .. والتنفيذ رهن القرار السياسي

صحة وتغذية
Home›صحة وتغذية›ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

By Beirut tribune
7 February، 2021
638
0
Share:

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

يعد ضغط الدم من المؤشرات المهمة لحياة الإنسان، إذ إن ضغط الدم هو المسؤول عن إيصال الأكسجين و العناصر الغذائية من الشرايين إلى أنسجة و أعضاء الجسم.
يعتبر ضغط الدم الإنقباضي

(systolic blood pressure)طبيعي عندما يتراوح ما بين ٩٠ و ١٢٠ ملم و ضعط الدم الإنبساطي (diastolic blood pressure) بين ٦٠و ٨٠ ملم.
من هنا يجب المحافظة على ضغط دم طبيعي:

 أنصحكم بمتابعة حمية غذائية قليلة الملح، غسل المعلبات جيداً قبل تناولها، تناول الأجبان و الألبان قليلة الدسم، تناول كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه بما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف و المغنيزيوم و البوتاسيوم.
بالإضافة إلى إن المريض الذي يعاني من إرتفاع ضغط الدم عليه الامتناع عن اللحوم المصنعة، و المعلبة ” كالمرتديلا، الهوت دوغ، المقانق، السجق،السردين،مرقة اللحوم و الدجاج، رقائق البطاطا البزورات المقلية، البسكويت المالح الزعتر، الكشك المالح”
بالإضافة إلى ذلك عليه تجنب المأكولات الدسمة للمحافظة على وزن طبيعي.
و من الأفضل  ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع و تكثار من  شرب المياه للحفاظ على حياة صحية سليمة و خفض ضغط الدم.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Tagsتغذيةضغط الدملبنان
Previous Article

شروط ومزايا الحصول على الجنسية الإماراتية

Next Article

الهيئة الوطنية لشؤون المرأة تعقد الجلسة السابعة ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • اخبار محلية

    عمر حرفوش صاحب مبادرة إستعادة الأموال المنهوبة يحضر فريق عمل لتشكيل لوائح برئاسته للمشاركة بالإنتخابات النيابية

    5 October، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    سعيد: اصبحنا في معادلة مستحيلة.. لا دولة مع حزب الله ولا بدونه كما هو

    6 February، 2024
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    ما سيحمله معه ميقاتي إلى باريس… وما ينتظره هناك

    23 September، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    السفير السوري يكشف من بعبدا سبب إلغاء زيارة الوفد اللبناني

    25 October، 2022
    By Beirut tribune
  • مقالات

    نشتَري الزَّلازِل إذا توفّرّت – بقلم الصحافي روني ألفا

    23 August، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    فهمي: الأمن الاجتماعي مشرّع على كل الاحتمالات ولا تجوز المخاطرة به

    30 June، 2021
    By Beirut tribune
  • Recent

  • Popular

  • ميكانيزم” لبناني يلاقي “الميكانيزم” الدولي

    By Beirut tribune
    8 September، 2025
  • لبنان لا يريد تفويت الفرصة التاريخية لمسك زمام القرار…والضغط الدولي على إسرائيل واجب

    By Beirut tribune
    8 September، 2025
  • حرص “فاتيكاني” على استقرار لبنان

    By Beirut tribune
    8 September، 2025
  • ميكانيزم” لبناني يلاقي “الميكانيزم” الدولي

    By Beirut tribune
    8 September، 2025
  • الودائع تنكمش.. والقروض تتراجع.. والأسباب معروفة

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • تعميم لمصرف لبنان حول التسهيلات للمصارف والمؤسسات المالية

    By Beirut tribune
    15 September، 2020

Find us on Facebook

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021