Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • جعجع لنعيم قاسم: لا تستطيع التصرُّف بما تراه مناسبا

  • خامنئي يتوعد بعواقب وخيمة

  • مجلس الوزراء يقرّ خطوات إصلاحية ويؤكد الاستمرار بمشروع مطار القليعات: الحياد محور نقاش ولا موقف من تصريح قاسم

  • الجيش الإسرائيلي: استهداف عشرات المواقع داخل طهران بينها منشآت نووية وصاروخية

  • الموفد الأميركي محذراً: تدخل حزب الله في الحرب قرار سيء للغاية

صحة وتغذية
Home›صحة وتغذية›ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

By Beirut tribune
7 February، 2021
616
0
Share:

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

يعد ضغط الدم من المؤشرات المهمة لحياة الإنسان، إذ إن ضغط الدم هو المسؤول عن إيصال الأكسجين و العناصر الغذائية من الشرايين إلى أنسجة و أعضاء الجسم.
يعتبر ضغط الدم الإنقباضي

(systolic blood pressure)طبيعي عندما يتراوح ما بين ٩٠ و ١٢٠ ملم و ضعط الدم الإنبساطي (diastolic blood pressure) بين ٦٠و ٨٠ ملم.
من هنا يجب المحافظة على ضغط دم طبيعي:

 أنصحكم بمتابعة حمية غذائية قليلة الملح، غسل المعلبات جيداً قبل تناولها، تناول الأجبان و الألبان قليلة الدسم، تناول كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه بما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف و المغنيزيوم و البوتاسيوم.
بالإضافة إلى إن المريض الذي يعاني من إرتفاع ضغط الدم عليه الامتناع عن اللحوم المصنعة، و المعلبة ” كالمرتديلا، الهوت دوغ، المقانق، السجق،السردين،مرقة اللحوم و الدجاج، رقائق البطاطا البزورات المقلية، البسكويت المالح الزعتر، الكشك المالح”
بالإضافة إلى ذلك عليه تجنب المأكولات الدسمة للمحافظة على وزن طبيعي.
و من الأفضل  ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع و تكثار من  شرب المياه للحفاظ على حياة صحية سليمة و خفض ضغط الدم.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Tagsتغذيةضغط الدملبنان
Previous Article

شروط ومزايا الحصول على الجنسية الإماراتية

Next Article

الهيئة الوطنية لشؤون المرأة تعقد الجلسة السابعة ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • اخبار محلية

    مواقف مهمة مرتقبة لجنبلاط الأحد المقبل

    10 March، 2025
    By Beirut tribune
  • مقالات

    آن سي سْوا تِيلْ – بقلم الصحافي الأستاذ روني ألفا

    1 April، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    اقتراحات لـ”توسيع المنطقة العازلة” بين لبنان وإسرائيل

    21 March، 2024
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    لقاء بين باسيل والخازن بحث في الاستحقاقات الدستورية المقبلة

    9 July، 2022
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    عون ردّ مرسوم رفع الرسوم الجمركية: لن يأخذوا توقيعه

    10 August، 2022
    By Beirut tribune
  • مال واقتصاد

    طوابير الخبز من جبيل لطرابلس ونقيب أصحاب الأفران: كميات إضافية من القمح في طريقها إلى لبنان

    13 July، 2022
    By Beirut tribune
  • Recent

  • Popular

  • جعجع لنعيم قاسم: لا تستطيع التصرُّف بما تراه مناسبا

    By Beirut tribune
    21 June، 2025
  • خامنئي يتوعد بعواقب وخيمة

    By Beirut tribune
    21 June، 2025
  • مجلس الوزراء يقرّ خطوات إصلاحية ويؤكد الاستمرار بمشروع مطار القليعات: الحياد محور نقاش ولا موقف ...

    By Beirut tribune
    21 June، 2025
  • جعجع لنعيم قاسم: لا تستطيع التصرُّف بما تراه مناسبا

    By Beirut tribune
    21 June، 2025
  • الودائع تنكمش.. والقروض تتراجع.. والأسباب معروفة

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • تعميم لمصرف لبنان حول التسهيلات للمصارف والمؤسسات المالية

    By Beirut tribune
    15 September، 2020

Find us on Facebook

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021