Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

  • تراجع السجال حول اولويات الاصلاح والسيادة

  • ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران

  • مواقف سلام من السلاح تتفاعل و”الحزب” يرد بالواسطة

  • إيلون ماسك يعلن مغادرته إدارة ترامب

صحة وتغذية
Home›صحة وتغذية›ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

By Beirut tribune
7 February، 2021
606
0
Share:

ضغط الدم – بقلم أخصائية التغذية اليان عقيقي

يعد ضغط الدم من المؤشرات المهمة لحياة الإنسان، إذ إن ضغط الدم هو المسؤول عن إيصال الأكسجين و العناصر الغذائية من الشرايين إلى أنسجة و أعضاء الجسم.
يعتبر ضغط الدم الإنقباضي

(systolic blood pressure)طبيعي عندما يتراوح ما بين ٩٠ و ١٢٠ ملم و ضعط الدم الإنبساطي (diastolic blood pressure) بين ٦٠و ٨٠ ملم.
من هنا يجب المحافظة على ضغط دم طبيعي:

 أنصحكم بمتابعة حمية غذائية قليلة الملح، غسل المعلبات جيداً قبل تناولها، تناول الأجبان و الألبان قليلة الدسم، تناول كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه بما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف و المغنيزيوم و البوتاسيوم.
بالإضافة إلى إن المريض الذي يعاني من إرتفاع ضغط الدم عليه الامتناع عن اللحوم المصنعة، و المعلبة ” كالمرتديلا، الهوت دوغ، المقانق، السجق،السردين،مرقة اللحوم و الدجاج، رقائق البطاطا البزورات المقلية، البسكويت المالح الزعتر، الكشك المالح”
بالإضافة إلى ذلك عليه تجنب المأكولات الدسمة للمحافظة على وزن طبيعي.
و من الأفضل  ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع و تكثار من  شرب المياه للحفاظ على حياة صحية سليمة و خفض ضغط الدم.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Tagsتغذيةضغط الدملبنان
Previous Article

شروط ومزايا الحصول على الجنسية الإماراتية

Next Article

الهيئة الوطنية لشؤون المرأة تعقد الجلسة السابعة ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • اخبار محلية

    خيبة فرنسية مفتوحة على إجراءات.. ورفض إسرائيلي لمقترحات التهدئة

    31 May، 2024
    By Beirut tribune
  • مال واقتصاد

    متى يبدأ العمل بالدولار الجمركي؟ وعلى اي سعر

    20 November، 2022
    By Beirut tribune
  • مقالات

    رغبتي هي – بقلم الإعلامية ريتا هراوي

    27 March، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    السفيرة الفرنسية في ذكرى مرور 6 اشهر على انفجار

    4 February، 2021
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    تقاطع أميركي إيراني على استبعاد الرئاسة: لا صوت يعلو فوق صوت المعركة

    11 November، 2023
    By Beirut tribune
  • اخبار محلية

    برعاية أميركية.. لبنان يوافق على استمرار العمل بوقف النّار حتى ١٨ شباط

    27 January، 2025
    By Beirut tribune
  • Recent

  • Popular

  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • تراجع السجال حول اولويات الاصلاح والسيادة

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • الودائع تنكمش.. والقروض تتراجع.. والأسباب معروفة

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • تعميم لمصرف لبنان حول التسهيلات للمصارف والمؤسسات المالية

    By Beirut tribune
    15 September، 2020

Find us on Facebook

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021