اليان عقيقي – لبنان

بعد صدور قرار الإقفال العام بسبب تفشي وباء  كورونا، وكأخصائية تغذية أريد أن أوضح أن النقص في المناعة يزيد فرصة الإصابة بالعدوى و هناك طرق طبيعية لتعزيز نظام المناعة من ضمنها:

 العيش في أسلوب حياة صحي ، الحفاظ على الوزن الصحي، الحصول على الوقت للنوم بشكلٍ كافﹴ، ممارسة الرياضة بشكلٍ دائم، زيادة كمية المياه المستهلكة، تناول المزيد من الخضروات والفواكه و المكسرات و البذور، التوقف عن  التدخين، زيادة كمية إستهلاك الفطر، الدهون الصحية كزيت الزيتون، أفوكادو، الأعشاب، التوابل، المكملات الغذائية

(Vitamin C, A, B6, D, E, Zinc, Selenium)

التقليل من إستهلاك السكر، زيارة إستهلاك العسل، الليمون، الكيوي، الفراولة، السبانخ، فلفل الأحمر، الثوم، البروكلي، اللوز، القرفة، الكمون، الشمندر، البندورة، الملفوف، الزنجبيل، القرع، البابايا، الحمضيات، الكركم، الشمام،المانغو،الجريب فوت، القرنبيط، المزيد من البروبيوتيك كالمخللات، اللبن الزبادي،

التعديل في كمية الكحول، التقليل من مستوى التوتر، غسل اليدين بشكلٍ دوري، غسل الفواكه و الخضروات جيداً قبل إستهلاكها، و طهي جيد للحوم.

و دمتم بألف خير !!

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.