إليان عقيقي – أخصائية تغذية – لبنان –

في بداية الموضوع كأخصائية تغذية إعرف أن جسدك هو المنزل الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه، إحترمهﹸ ،أحبهﹸ ، أعطهﹺ غذائهﹸ يزدهر.

فالغذاء الآمن ينقذ الحياة !

أصادف كل يوم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة و يعتبرونها مشكلة معقدة من الصعب حلها و لكن في الواقع إنه أمرﹲ سهل يتطلب الصبر ،

الإرادة و الإلتزام.

فما هي السمنة؟؟ ما هي أسبابها و مضاعفاتها؟ و ما العلاج المناسب لها!؟

تؤثر السمنة على كل جانب من جوانب حياة الإنسان إذ إنها تعرف بكونها تراكم غير طبيعي يتضمن وجود زيادة مفرطة في نسبة الدهون و هناك مؤشر كتلة الجسم إذا كان أعلى من ٢٥ فهو يدل إلى زيادة الوزن أما إذا كان فوق ٣٠ فهو يدل إلى السمنة.

السمنة ليست مجرد عبارة أو مظهر خارجي، هي مشكلة يعاني منها الكثير، تزداد يوماً بعد يوم و تمثل خطراً على حياة الإنسان و صحته لذلك أقول لكم :” إعتنوا بجسدكم فسوف يعتني بكم”.

بالنسبة لأسباب السمنة فهي متعددة:

إضطرابات النوم ،عدم ممارسة الرياضة، مشاكل هرمونية، تناول بعض الأدوية ، تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، كثرة تناول الأطعمة المصنعة و العامل الوراثي.

إذا لم نعالج الموضوع منذ البداية سوف يتراكم و يؤدي إلى مشاكل و أمراض مزمنة كأمراض القلب، إرتفاع ضغط الدم، إرتفاع مستوى الكولسترول و التريغلسيرد، السكري النوع الثاني، مشاكل في الغدد و الشحم حول الكبد.

كأخصائية تغذية مهمتي توجيه المريض إلى نمط حياة صحي خالﹴ من الأمراض، على سبيل المثال تحديد كمية و نوعية الطعام التي يجب أن يتناولها الفرد خلال النهار آخذة” بعين الاعتبار الأمراض التي يعاني منها بالإضافة إلى كمية شرب المياه التي تساعد على خسارة الوزن و تنظيم وجباته.

ما هو نظام الغذائي الصحي السليم؟؟

لا يوجد معيار واحد للنظام الغذائي الصحي فكل شخص لديه نسبة حرق معينة، لذا لكل شخص نظامﹲ غذائيﹲ معينﹲ، يسمح له بالتناول الطعام من جميع الفئات : نشويات، دهون و بروتينات دون حرمان لكن بكميات محددة و متوازنة.س

يجب أن يأكل ٥ وجبات منوعة يومياً و٣ وجبات أساسية: فطور، غذاء و عشاء و وجبتين خفيفتين بين الوجبات، القيام بممارسة الرياضة على الأقل ٣ مرات في الأسبوع و الإبتعاد عن التوتر و التدخين و المشروبات الغازية و الإلتزام بالنوم على الأقل ٧ ساعات يومياً.

في خلاصة الموضوع هدفي كإخصائية تغذية مساعدة المرضى و توعيتهم لمعرفة مدى خطورة السمنة و كيفية تحسين نوعية الطعام و تنظيم الوجبات و التوجه نحو نظام غذائي صحي.

أدعو كل إنسان إلى إستشارة أخصائية تغذية لمساعدته على اتباع نظام غذائي صحي.

لا تخف من المحاولة، فبالمثابرة و التخطيط ستصل إلى هدفك المرجو.

————————————————————————————————————————————-

إن المعلومات و الأراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، بأي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او رأي  أو وجهة نظر ناشر هذا الموقع أو إدارة تحريره. و عليه لا يمكن لها، باي حال من الأحوال، ان تلزمهم باية تبعة من أي نوع كان تجاهكم او تجاه اي جهة اخرى.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.