Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • COVID19

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • COVID19
  • رئيس نقابة الأفران والمخابز يكشف سبب ارتفاع سعر ربطة الخبز ولا رفع للدعم قريباً

  • الابيض رعى مؤتمر اورام الدم الخبيثة: قطاعنا الصحي اظهر مرونة في مواجهة التحدي الذي يمثله السرطان

  • جعجع: منفتحون على مناقشة طرح “الخيار الثالث” لكن المعضلة في محور الممانعة

  • جعجع عن النزوح: التيار وحلفاؤه اكثرية في الحكومة.. لـ”التنفيذ” بدلا من التصاريح والاستغلال السياسي

  • مولوي من عين التينة: النزوح ليس للمزايدة والشعب اللبناني موحد حوله

صحة وتغذية
Home›صحة وتغذية›النوم وكثرة منافعه

النوم وكثرة منافعه

By Beirut tribune
18 December، 2020
512
0
Share:

اليان عقيقي – أخصائية تغذية

يعد النوم جزءاً أساسياً  إذ أنه الروتين اليومي الذي يحتاج إليه الإنسان كحاجته للطعام والشراب.

عدم التمتع بالنوم العميق و الهادئ يؤثر سلبا” على صحة الإنسان مما يؤدي إلى نتائج غير مرجوة، من هذا المنطلق هناك الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة الأرق أو لا يستطيعون النوم لأكثر من ٤ ساعات يومياً و هذا الأسلوب ينعكس سلباً على نمط عيشهم لأن جسم الإنسان  بحاجة إلى ما بين  ٧ و ١١ ساعة من النوم يومياً و يختلف ذلك بحسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها الفرق، إذ إن النوم الكافي يساعد على الإستيقاظ في الصباح بنشاطﹴ استعداداً لبدءﹺ يومﹴ جديدﹴ مليء بالطاقة و الحيوية لأن الحرمان من النوم مضر للصحة إذ يؤدي إلى إنخفاض معدل التركيز، الشعور بالخمول و فقدان القدرة المعرفية و عدم ترتيب الذكريات، عدم تشغيل الدماغ، ألم في الرأس، إرهاق، قلة إصلاح الخلايا و عدم إستعادة الوظائف الصحية و الجسدية خاصةً للذين يمارسون الرياضة بشكلٍ دائم.

ذد على ذلك أن النوم يساعد على فقدان الوزن للذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن لأن السهر لوقت متأخر يسبب إرتفاع هرمونات الجوع التي تؤدي بدورها لرفع معدل الشهية مما يجعل الفرد يستهلك الكثير من الأطعمة السريعة  خاصةً الحلويات و السكريات و غيرها  مما يؤدي إلى زيادة الوزن،

و لكن في نفس الوقت لا تذهب  إلى النوم جائعا.

أعط جسمك كل ما هو بحاجة إليه خلال النهار لكي لا تشعر بالجوع ليلاً و يجب أن تكون آخر وجبة قبل ٣ ساعات من النوم.

من المفضل أكل البروتينات كالدجاج، البيض، المكسرات النيئة، الكيوي و غيرها إذ أنها توفر طاقة كافية و تحافظ على الشعور  بالشبع طوال الليل.!!

في خلاصة الموضوع كأخصائية تغذية و بما أن النوم أساس الحياة  إن اتباع نظام غذائي صحي فقط لا يساعدك على خسارة الوزن و لكن هناك عوامل أخرى تؤثر على خسارة الوزن من ضمنها شرب كمية كافية من المياه و النوم بشكلﹴ كافﹴ و بهذه الطريقة ستصل إلى هدفك المرجو.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Previous Article

لم نضع اي شرط سوى المعاملة بالتساوي.. ...

Next Article

هل تشريع مجلس النواب الإثنين شمولية تسديد ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • صحة وتغذية

    الصحة: لقاح فايزر استحصل على ترخيص للإستخدام الطارىء وعلى موافقة اللجنة العلمية في الوزارة

    27 December، 2020
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    كورونا يوميًا في لبنان.. وهذه تكلفة كل ليلة في العناية الفائقة!

    17 January، 2022
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    الحريري يؤمّن مليون لقاح مجاني مـن الصين.. اتصالات لعكر لتلقيح سريع للجيش

    16 January، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    عراجي: فقدان الدواء اذا استمر عواقبه وخيمة

    15 July، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    لبنان في عين عاصفة كورونا.. إرتفاع قياسي بأعداد الاصابات والوفيات

    14 January، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    تزامنا مع إرتفاع أعداد الإصابات.. قرار لوزارة الصحة

    31 December، 2020
    By Beirut tribune

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021