Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

  • تراجع السجال حول اولويات الاصلاح والسيادة

  • ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران

  • مواقف سلام من السلاح تتفاعل و”الحزب” يرد بالواسطة

  • إيلون ماسك يعلن مغادرته إدارة ترامب

مقالات
Home›مقالات›ماذا تعرف عن السمنة؟

ماذا تعرف عن السمنة؟

By Beirut tribune
27 November، 2020
882
0
Share:

 

إليان عقيقي – أخصائية تغذية – لبنان –

في بداية الموضوع كأخصائية تغذية إعرف أن جسدك هو المنزل الوحيد الذي يجب أن تعيش فيه، إحترمهﹸ ،أحبهﹸ ، أعطهﹺ غذائهﹸ يزدهر.

فالغذاء الآمن ينقذ الحياة !

أصادف كل يوم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة و يعتبرونها مشكلة معقدة من الصعب حلها و لكن في الواقع إنه أمرﹲ سهل يتطلب الصبر ،

الإرادة و الإلتزام.

فما هي السمنة؟؟ ما هي أسبابها و مضاعفاتها؟ و ما العلاج المناسب لها!؟

تؤثر السمنة على كل جانب من جوانب حياة الإنسان إذ إنها تعرف بكونها تراكم غير طبيعي يتضمن وجود زيادة مفرطة في نسبة الدهون و هناك مؤشر كتلة الجسم إذا كان أعلى من ٢٥ فهو يدل إلى زيادة الوزن أما إذا كان فوق ٣٠ فهو يدل إلى السمنة.

السمنة ليست مجرد عبارة أو مظهر خارجي، هي مشكلة يعاني منها الكثير، تزداد يوماً بعد يوم و تمثل خطراً على حياة الإنسان و صحته لذلك أقول لكم :” إعتنوا بجسدكم فسوف يعتني بكم”.

بالنسبة لأسباب السمنة فهي متعددة:

إضطرابات النوم ،عدم ممارسة الرياضة، مشاكل هرمونية، تناول بعض الأدوية ، تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، كثرة تناول الأطعمة المصنعة و العامل الوراثي.

إذا لم نعالج الموضوع منذ البداية سوف يتراكم و يؤدي إلى مشاكل و أمراض مزمنة كأمراض القلب، إرتفاع ضغط الدم، إرتفاع مستوى الكولسترول و التريغلسيرد، السكري النوع الثاني، مشاكل في الغدد و الشحم حول الكبد.

كأخصائية تغذية مهمتي توجيه المريض إلى نمط حياة صحي خالﹴ من الأمراض، على سبيل المثال تحديد كمية و نوعية الطعام التي يجب أن يتناولها الفرد خلال النهار آخذة” بعين الاعتبار الأمراض التي يعاني منها بالإضافة إلى كمية شرب المياه التي تساعد على خسارة الوزن و تنظيم وجباته.

ما هو نظام الغذائي الصحي السليم؟؟

لا يوجد معيار واحد للنظام الغذائي الصحي فكل شخص لديه نسبة حرق معينة، لذا لكل شخص نظامﹲ غذائيﹲ معينﹲ، يسمح له بالتناول الطعام من جميع الفئات : نشويات، دهون و بروتينات دون حرمان لكن بكميات محددة و متوازنة.س

يجب أن يأكل ٥ وجبات منوعة يومياً و٣ وجبات أساسية: فطور، غذاء و عشاء و وجبتين خفيفتين بين الوجبات، القيام بممارسة الرياضة على الأقل ٣ مرات في الأسبوع و الإبتعاد عن التوتر و التدخين و المشروبات الغازية و الإلتزام بالنوم على الأقل ٧ ساعات يومياً.

في خلاصة الموضوع هدفي كإخصائية تغذية مساعدة المرضى و توعيتهم لمعرفة مدى خطورة السمنة و كيفية تحسين نوعية الطعام و تنظيم الوجبات و التوجه نحو نظام غذائي صحي.

أدعو كل إنسان إلى إستشارة أخصائية تغذية لمساعدته على اتباع نظام غذائي صحي.

لا تخف من المحاولة، فبالمثابرة و التخطيط ستصل إلى هدفك المرجو.

————————————————————————————————————————————-

إن المعلومات و الأراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، بأي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او رأي  أو وجهة نظر ناشر هذا الموقع أو إدارة تحريره. و عليه لا يمكن لها، باي حال من الأحوال، ان تلزمهم باية تبعة من أي نوع كان تجاهكم او تجاه اي جهة اخرى.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Previous Article

المجذوب: يعاد اعتماد التعلم المدمج في المؤسسات ...

Next Article

الجسر: آن الأوان لينال المرتكبون جزاءهم من ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • مقالات

    شربل حداد…وداعا

    26 November، 2020
    By Beirut tribune
  • مقالات

    أقتل نفسي ببطء – بقلم نادين عزالدين

    16 April، 2021
    By Beirut tribune
  • مقالات

    المُدرِك، لا يعود بقلم غراسيا أبو إيليا

    16 February، 2024
    By Beirut tribune
  • مقالات

    Friends from abroad who ask me about Lebanon – by Samar Barakat

    7 October، 2024
    By Beirut tribune
  • مقالات

    أي سيف نصارى في بكركي؟ – بقلم الصحافي روني ألفا

    2 March، 2021
    By Beirut tribune
  • مقالات

    حرمة الموت في يوميات إبن بطوطة الزوكيري

    8 December، 2020
    By Beirut tribune
  • Recent

  • Popular

  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • تراجع السجال حول اولويات الاصلاح والسيادة

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • الودائع تنكمش.. والقروض تتراجع.. والأسباب معروفة

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • تعميم لمصرف لبنان حول التسهيلات للمصارف والمؤسسات المالية

    By Beirut tribune
    15 September، 2020

Find us on Facebook

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021