Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • توزيع ادوار بين ركني الثنائي: بري يخاطب العالم وقاسم البيئة

  • اسرائيل تغتال مرافق نصرالله “أبو علي” في طهران.. ماذا عن نجله

  • تحذير بريطاني للبنان: لا تتدخلوا بالصراع

  • جعجع لنعيم قاسم: لا تستطيع التصرُّف بما تراه مناسبا

  • خامنئي يتوعد بعواقب وخيمة

صحة وتغذية
Home›صحة وتغذية›النوم وكثرة منافعه

النوم وكثرة منافعه

By Beirut tribune
18 December، 2020
868
0
Share:

اليان عقيقي – أخصائية تغذية

يعد النوم جزءاً أساسياً  إذ أنه الروتين اليومي الذي يحتاج إليه الإنسان كحاجته للطعام والشراب.

عدم التمتع بالنوم العميق و الهادئ يؤثر سلبا” على صحة الإنسان مما يؤدي إلى نتائج غير مرجوة، من هذا المنطلق هناك الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة الأرق أو لا يستطيعون النوم لأكثر من ٤ ساعات يومياً و هذا الأسلوب ينعكس سلباً على نمط عيشهم لأن جسم الإنسان  بحاجة إلى ما بين  ٧ و ١١ ساعة من النوم يومياً و يختلف ذلك بحسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها الفرق، إذ إن النوم الكافي يساعد على الإستيقاظ في الصباح بنشاطﹴ استعداداً لبدءﹺ يومﹴ جديدﹴ مليء بالطاقة و الحيوية لأن الحرمان من النوم مضر للصحة إذ يؤدي إلى إنخفاض معدل التركيز، الشعور بالخمول و فقدان القدرة المعرفية و عدم ترتيب الذكريات، عدم تشغيل الدماغ، ألم في الرأس، إرهاق، قلة إصلاح الخلايا و عدم إستعادة الوظائف الصحية و الجسدية خاصةً للذين يمارسون الرياضة بشكلٍ دائم.

ذد على ذلك أن النوم يساعد على فقدان الوزن للذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن لأن السهر لوقت متأخر يسبب إرتفاع هرمونات الجوع التي تؤدي بدورها لرفع معدل الشهية مما يجعل الفرد يستهلك الكثير من الأطعمة السريعة  خاصةً الحلويات و السكريات و غيرها  مما يؤدي إلى زيادة الوزن،

و لكن في نفس الوقت لا تذهب  إلى النوم جائعا.

أعط جسمك كل ما هو بحاجة إليه خلال النهار لكي لا تشعر بالجوع ليلاً و يجب أن تكون آخر وجبة قبل ٣ ساعات من النوم.

من المفضل أكل البروتينات كالدجاج، البيض، المكسرات النيئة، الكيوي و غيرها إذ أنها توفر طاقة كافية و تحافظ على الشعور  بالشبع طوال الليل.!!

في خلاصة الموضوع كأخصائية تغذية و بما أن النوم أساس الحياة  إن اتباع نظام غذائي صحي فقط لا يساعدك على خسارة الوزن و لكن هناك عوامل أخرى تؤثر على خسارة الوزن من ضمنها شرب كمية كافية من المياه و النوم بشكلﹴ كافﹴ و بهذه الطريقة ستصل إلى هدفك المرجو.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Previous Article

لم نضع اي شرط سوى المعاملة بالتساوي.. ...

Next Article

هل تشريع مجلس النواب الإثنين شمولية تسديد ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • صحة وتغذية

    عراجي: فقدان الدواء اذا استمر عواقبه وخيمة

    15 July، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    إصابات جديدة بـ”كورونا” في عكار.. حسن:ما يفصلنا صبر ساعة وإلتزام.. أبيض: دعونا نأخذ اللقاح

    31 December، 2020
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    نقيب اصحاب المستشفيات: “رح تشوفو الناس عم تموت ببيوتها

    22 May، 2022
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    رقم قياسي صادم لعدد وفيات كورونا والإصابات الى ارتفاع والأبيض: وصلنا إلى النقطة التي لم نكن نريد الوصول اليها

    12 January، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    بالفيديو: أبو شرف يحذر من الشائعات: لا علاج لكورونا إلا الوقاية واللقاح

    16 January، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    وزيرا التربية والصحة عرضا للمواكبة الصحية للتعلم المدمج المجذوب: علينا ألا نخسر معركة التربية حسن: للعودة الى البروتوكول الصحي

    30 November، 2020
    By Beirut tribune
  • Recent

  • Popular

  • توزيع ادوار بين ركني الثنائي: بري يخاطب العالم وقاسم البيئة

    By Beirut tribune
    22 June، 2025
  • اسرائيل تغتال مرافق نصرالله “أبو علي” في طهران.. ماذا عن نجله

    By Beirut tribune
    22 June، 2025
  • تحذير بريطاني للبنان: لا تتدخلوا بالصراع

    By Beirut tribune
    22 June، 2025
  • توزيع ادوار بين ركني الثنائي: بري يخاطب العالم وقاسم البيئة

    By Beirut tribune
    22 June، 2025
  • الودائع تنكمش.. والقروض تتراجع.. والأسباب معروفة

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • تعميم لمصرف لبنان حول التسهيلات للمصارف والمؤسسات المالية

    By Beirut tribune
    15 September، 2020

Find us on Facebook

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021