Beirut Tribune

Main Menu

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات

logo

Beirut Tribune

  • الرئيسية
  • محلية
  • دولية
  • مال واقتصاد
  • امن وقضاء
  • تربية وثقافة
  • رياضة
  • صحة وتغذية
  • متفرقات
  • مقالات
  • فنون
  • مبادرات
  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

  • تراجع السجال حول اولويات الاصلاح والسيادة

  • ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران

  • مواقف سلام من السلاح تتفاعل و”الحزب” يرد بالواسطة

  • إيلون ماسك يعلن مغادرته إدارة ترامب

صحة وتغذية
Home›صحة وتغذية›النوم وكثرة منافعه

النوم وكثرة منافعه

By Beirut tribune
18 December، 2020
848
0
Share:

اليان عقيقي – أخصائية تغذية

يعد النوم جزءاً أساسياً  إذ أنه الروتين اليومي الذي يحتاج إليه الإنسان كحاجته للطعام والشراب.

عدم التمتع بالنوم العميق و الهادئ يؤثر سلبا” على صحة الإنسان مما يؤدي إلى نتائج غير مرجوة، من هذا المنطلق هناك الكثير من الناس الذين يعانون من مشكلة الأرق أو لا يستطيعون النوم لأكثر من ٤ ساعات يومياً و هذا الأسلوب ينعكس سلباً على نمط عيشهم لأن جسم الإنسان  بحاجة إلى ما بين  ٧ و ١١ ساعة من النوم يومياً و يختلف ذلك بحسب الفئة العمرية التي ينتمي إليها الفرق، إذ إن النوم الكافي يساعد على الإستيقاظ في الصباح بنشاطﹴ استعداداً لبدءﹺ يومﹴ جديدﹴ مليء بالطاقة و الحيوية لأن الحرمان من النوم مضر للصحة إذ يؤدي إلى إنخفاض معدل التركيز، الشعور بالخمول و فقدان القدرة المعرفية و عدم ترتيب الذكريات، عدم تشغيل الدماغ، ألم في الرأس، إرهاق، قلة إصلاح الخلايا و عدم إستعادة الوظائف الصحية و الجسدية خاصةً للذين يمارسون الرياضة بشكلٍ دائم.

ذد على ذلك أن النوم يساعد على فقدان الوزن للذين يعانون من مشكلة زيادة الوزن لأن السهر لوقت متأخر يسبب إرتفاع هرمونات الجوع التي تؤدي بدورها لرفع معدل الشهية مما يجعل الفرد يستهلك الكثير من الأطعمة السريعة  خاصةً الحلويات و السكريات و غيرها  مما يؤدي إلى زيادة الوزن،

و لكن في نفس الوقت لا تذهب  إلى النوم جائعا.

أعط جسمك كل ما هو بحاجة إليه خلال النهار لكي لا تشعر بالجوع ليلاً و يجب أن تكون آخر وجبة قبل ٣ ساعات من النوم.

من المفضل أكل البروتينات كالدجاج، البيض، المكسرات النيئة، الكيوي و غيرها إذ أنها توفر طاقة كافية و تحافظ على الشعور  بالشبع طوال الليل.!!

في خلاصة الموضوع كأخصائية تغذية و بما أن النوم أساس الحياة  إن اتباع نظام غذائي صحي فقط لا يساعدك على خسارة الوزن و لكن هناك عوامل أخرى تؤثر على خسارة الوزن من ضمنها شرب كمية كافية من المياه و النوم بشكلﹴ كافﹴ و بهذه الطريقة ستصل إلى هدفك المرجو.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.

Previous Article

لم نضع اي شرط سوى المعاملة بالتساوي.. ...

Next Article

هل تشريع مجلس النواب الإثنين شمولية تسديد ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Related articles More from author

  • صحة وتغذية

    إجتماع برئاسة وزير الصحة أقر اعتماد الفحص السريع وحدد شروط استخدامه

    27 November، 2020
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    نحن معك

    12 October، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    رعب “كورونا” يتواصل.. 82 حالة وفاة و3107 إصابة في 24 ساعة

    4 February، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    رقم قياسي بعدد الوفيات في لبنان.. والإصابات إلى ارتفاع

    3 February، 2021
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    كورونا يدخل بلدة للمرة الاولى مسجلا 3 إصابات.. عبدالله: علينا الاستعداد لانتشار أكبر

    20 December، 2020
    By Beirut tribune
  • صحة وتغذية

    الأبيض: لحملة تطعيم كفوءة أو الإفلاس

    3 February، 2021
    By Beirut tribune
  • Recent

  • Popular

  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • تراجع السجال حول اولويات الاصلاح والسيادة

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • ستارلينك في لبنان قبل نهاية حزيران

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • هل بدأ العدّ التنازلي لتسليم السلاح

    By Beirut tribune
    30 May، 2025
  • الودائع تنكمش.. والقروض تتراجع.. والأسباب معروفة

    By Beirut tribune
    15 September، 2020
  • تعميم لمصرف لبنان حول التسهيلات للمصارف والمؤسسات المالية

    By Beirut tribune
    15 September، 2020

Find us on Facebook

اتصل بنا

موقع إعلامي موضوعي مستقل

العنوان : المنصورية – المتن – لبنان
رقم الهاتف: 0096181471372
[email protected]

جميع الحقوق محفوظة 2020-2021