اليان عقيقي – أخصائية تغذية – لبنان

ما هي فوائد الماء لجسم الإنسان؟؟

 يحتوي جسم الإنسان على ٨٠% من المياه لذلك يُعَدّ  الماء جزءًا أساسياً من النظام الغذائي الصحي و المتوازن لأنه يساعد على :

– ترطيب الجسم

– تنظيم درجة حرارة الجسم

– التخلص من الصداع

– التخلص من الإنتفاخ

– تحسين عملية الهضم

– مكافحة الأمراض كالإلتهابات خاصةً في المسالك البولية، الكلى، الكبد، إرتفاع ضغط الدم و – مشاكل في الرئتين

– المساعدة على فقدان الوزن

– التخلص من آلام و إلتهاب المفاصل

– تعزيز جهاز المناعة

– تعزيز قوة العضلات

– تنظيم الدورة الدموية

– تعزيز نضارة و رطوبة البشرة و الشعر

– تعزيز رطوبة الجسم و التخلص من الجفاف

فكل خلية من خلايا الجسم بحاجة إلى الماء.

و تختلف كمية المياه التي يجب أن يستهلكها الفرد خلال النهار بين شخص و آخر حسب الجنس، العمر، مستوى النشاط اليومي، الحالة الصحية و المناخ.

بالنسبة إلى كمية المياه فعلى الرجال إستهلاك ثلاثة ليترات  يومياً و النساء ليتران  يومياً، و الحوامل و المرضعات تقريباً بين ٢،٥ و ٣ ليترات يومياً. بالإضافة إلى ذلك تزداد الحاجة إلى كمية المياه  في حال ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من ساعة.

أما في ما يخص التعرق فهناك شريحة كبيرة من المجتمع تظن أن التعرق يؤدي إلى فقدان الوزن و لكن في الحقيقة التعرق هو فقدان نسبة من المياه  الموجودة في جسم الإنسان و ليس الدهون.

كلما تتعرض للتعرق أكثر كلما يجب زيادة كمية المياه أكثر. في الختام كإخصائية تغذية  هدفي مساعدة الآخرين لإتباع حياة صحية سليمة.

و بما أن المياه هي الحياة و الصحة، لا تنسوا أن تشربوا كمية كافية من المياه يومياً، فالجسم الذي لا يترطب كالزهرة الميتة.

إسق جسمك فيفوح نضارة و صحة!

—————————————————————————————————————————————-

إن المعلومات و الأراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، بأي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او رأي  أو وجهة نظر ناشر هذا الموقع أو إدارة تحريره. و عليه لا يمكن لها، باي حال من الأحوال، ان تلزمهم باية تبعة من أي نوع كان تجاهكم او تجاه اي جهة اخرى.

ان المعلومات و الاراء و الافكار الواردة في هذا المقال تخص كاتبها وحده و تعبر عن وجهة نظره الخاصة دون غيره؛ ولا تعكس، باي شكل من الاشكال، موقف او توجهات او راي  او وجهة نظر ناشر هذا الموقع او ادارة تحريره.
ان هذا الموقع و ادارة تحريره غير مسؤوليين عن الاخبار و المعلومات المنشورة عليه، و المنسوبة الى مصادرها بدقة من مواقع اخبارية او وكالات انباء.